Arrgg...hujan!!!..x jadi main tennis pagi nih..maklumlah..tengah Australian Open..x sabar nak tengok final Federer vs Murray ptg nih..xper belasah ping pong jer..peluh gak..
Well..aku punya routine riadah can be anything..bergantung pd mood, pengaruh kengkawan, cuaca dan masa..kalu ada ajak main netball pung no prob..besa main posisi "GS" ngan "WA"..huh..x caya??..cuma posisi "C" x larat sket..perlu banyak stamina..must be very agile and sharp..ops nanti dulu..i know what u sedang fikir now..netball nih group lelaki jer..x bole campur ngan pompuan..nanti oang pompuan hilang fokus..ngeh ngeh (aper punyer gelak nih)..geng aku pernah jadi johan netball..nak tau "GS" dia saper??..ngeh ngeh..nyampah..
Sebenarnya aku nak share something...camner nak manfaatkan senaman ngan kaedah yg betul...Ada 4 prinsip senaman...F.I.T.T...bermaksud..
F...FREQUENCY
Berapa kerap bersenam dlm satu minggu...3 kali..5 kali atau hari-hari...
I...INTENSITY
Berapa kuat atau laju setiap sessi senaman itu dilakukan..
T...TIME
Berapa lama setiap sessi senaman...1 jam..atau lebih..
T...TYPE
Jenis senaman...jogging..briskwalking..berbasikal..berenang..senamrobik..gym
Prinsip atas nih kalu diamal ngan betul baru ada impak pd "kecergasan" badan..Jangan salah faham..bukan untuk menguruskan badan yer...
Kawan aku gaduh berat badan x mau turun walaupun dah berjogging berbulan-bulan..Camner nak turun..baru lari 10 langkah dah hilang fokus..asyik ngendeng kat awek lain tengah jogging..itu nak cari jodoh sebenarnya..hehe..biar jer..
p/s: gambar di atas tuh beberapa gadjets yg aku ada untuk bersenam sepanjang minggu..
Bagusnya bersenam nih x kisah sama ada u jenis"left hander" atau "right hander"..ngeh ngeh
